【レビュー】五十肩・肩こり対策にローイングマシンを買ってみた

五十肩や肩こり対策に上半身の運動をということで、ローイングマシンを物色していたところ、Amazonで良さげなマシンがセールしてたので買ってみましたレビューです。

商品概要

商品は、Amazonで販売しているMERACH Q1というローイング(ボート漕ぎ)マシンです。GWセールで通常39,800円の商品が28,352円、さらに11%(3,118円)のポイント還元ってことで実質2.5万円で購入できました。ちなみに、セール終わった現在(4/28)でも7,000円クーポンが配布されているので3.3万円程度で購入できます。なお、今回購入したのはデジタルタイプのシルバーですが、少し安価なアナログモデルスマートモデルもあるようです。

開封してみた

商品はタタミ1畳程度の巨大な段ボール箱に梱包されて届きました。想像していたよりデカい…。30キロほどの重さがありますが、組立式なので段ボール開いて個別のパーツに分けて運べば2階でも1人で搬入・設置できます。1番重いパーツが15キロぐらいかな。

付属のスパナとレンチ使って組み立てます。8箇所ネジ締めして、ペダル取り付けるだけの簡単な作業で、組み立ては1人でも簡単。30分程度で完成しました。

本体は全長165cmとそこそこかさばりますが、使わないときは立て掛けておけるので、タタミ半畳ほどのスペースがあれば大丈夫です。底面にコマが付いているので移動も楽ちん。接地面はゴム底になっているので、特に保護マットなどなくても大丈夫かな。

ローイング運動

ローイングマシンはボート漕ぎの要領で、写真のようにイスに座ってグリップバーを前後に引きます。動きに合わせてイスが前後にスライドするので、腕から足まで全身を使って運動できます。有酸素運動に加えて、体の80%の筋肉を使うので、普段使わない筋肉も可動させることができる上に、ランニングやバイクと比べて関節への負担が少なく、時間あたりのカロリー消費が多いのが特徴です。

使い勝手は

MERACH Q1はダイヤルを回すことで負荷を16段階で変更することができます(※写真はアナログモデル)。運動不足解消目的なら5〜8あたりで数十分有酸素運動するのがよさげ。このあたりの数値でもけっこうハードです。最大(16)に設定したときの負荷は27.5kgで、そんなに大きな負荷にはならないようです。一般人なら筋トレ代わりに使えるけど、ガチ勢だと物足りないかも。

動作音はいたって静か。マグネット式の負荷のため可動部の動作音はほとんどしません。ナイロンベルトの出入りするシャーシャーという音がする程度で、壁の薄い集合住宅でも問題なく使えるでしょう。

デジタルモデルは液晶パネルが搭載されており、時間スピード距離消費カロリーなどが表示されます。電源はACアダプター。

自宅のコンパクトなスペースで全身運動ができるのはうれしい。日常生活でウォーキングしたり自転車漕いだりは心がけていますが、上半身使った運動って意外としないんですよね。ローイングでは特に上腕、腹筋、背筋と太腿あたりの筋肉をよく使っているようです。事務仕事のため、普段動かさない上半身、特に肩周りが動かせるのはいいです。肩こり解消&五十肩対策におすすめ。

アプリ連携

デジタルモデルは、ブルートゥース接続でKinomapという専用アプリ(Android / iOS)と連携することができます。タブレットスタンドがあるので、Xiaomi Pad 5を置いてみました。あとでわかりましたが、こちらのKinomapは有料アプリのため、年間1万円ほど課金する必要があります。後述のMerachというオリジナルアプリなら無料で利用できます。

写真のような感じでボートを漕いでる画面が表示されます。画面の中で漕いでる人がペースメーカーになって、いい感じで運動できます。

世界各地の映像が選べます。ローイングは北欧が多いですね。

コーチングモードも利用できます。初心者向けの簡単なものから、上級者向けのハードなトレーニングまで揃っています。

アプリに連動してマシンの負荷が変化します。

アプリ画面をテレビに出力すると本当にカヌー漕いでるみたいな雰囲気で楽しい。

Kinomapは有料アプリのため試用期間を過ぎると課金の必要がありました。ということで、探したらMerach専用のアプリがありました。

使い勝手はKinomapと同じですね。ただし、トレーニングコースの種類はKinomapと比べるとかなり少ないです。

ひと通り使ってみて、Kinomapに課金するか考えます。

総合評価☆☆☆☆☆

ざっくり使ってみた感じでは、値段の割にしっかりした作りで、体重80キロの私が乗っても強度的にはまったく問題なし。気軽に全身運動、有酸素運動、筋トレできるのは高ポイントです。使わないときは立てかけておけるのでそんなにスペースも必要ないです。この価格でアプリ連携もできるのはうれしいですね。リビングに置いとけば、テレビ見ながら運動できてうれしい。

マイナス点は、筋トレ目的の人だと負荷の最大値が物足りないかも。ローイングマシン自体は有酸素運動目的のトレーニング器具なので、こんなものなのかなという気もしますが。筋トレ目的だと腕の筋力が平均以下の私でもやや物足りなさを感じる。あと、裸足で使うにはペダルが大きすぎるかな。スニーカーかサンダル履いてしたほうがよいでしょう。

とはいえ、安価に入手できたし、全体的な満足度は高いので評価は星5つでオッケー。バイクも買い足したいぐらい気に入りました。私は肩こり解消、五十肩予防目当てで購入しましたが、普段体を動かさない事務職の人は上半身の運動が疎かになって五十肩やテニス肘など、肩、肘のトラブル抱えやすいので、五十歳前までに早めに対策するのをオススメします。